The post רירית רחם דקה appeared first on קהילת מטפלות סובאדה בישראל.

The post סובאדה לטיפול בכאבי מחזור אצל נערות appeared first on קהילת מטפלות סובאדה בישראל.

נועם בגוף

תחושת פינוק רכה

ריחוף עדין

מתי בפעם האחרונה חשת משהו דומה?

עם הזמן בתור מטפלת גיליתי עד כמה מגע עדין ורך בבטן כחלק מטיפול סובאדה הוא אחד הדברים הכי מרפאים שיש. הבטן שלנו כה מורכבת, עשויה משכבות – עור, שרירים, איברים פנימיים, שומנים ועוד שכבות פחות מוכרות אך משמעותיות. בבטן זורמים גם רגשות – התרגשות, כעס, אשמה, אכזבה, עצב, ייאוש. לפעמים הם גם מתמקמים שם למשך שנים.

בנוסף, הבטן אוצרת בתוכה זכרונות של כאבים – אם אלו כאבים "רגילים" שחוות כל חודש בזמן הווסת או בזמנים שונים במהלך המחזור החודשי, וגם כאבים קשים ביותר שקשורים לאנדומטריוזיס. הרבה פעמים אלו כאבי בטן של מערכת העיכול ויש גם כאבים מגוונים כתוצאה מטראומות שונות.

כמה חשוב שתהיה המון רכות והמון עדינות כאשר ניגשים למגע בבטן הרכה. המגע הזה מעורר תחושות שלרוב מעלות תגובות מופתעות – "לא ידעתי שמגע בבטן יכול להיות ממש נעים" – הוא המשפט הכי נפוץ שיצא לי לשמוע מנשים לאורך השנים. כך מתאפשר מפגש נעים ומרפא בתוך מרחב חדש שנפתח – מרחב של בטחון, הגנה וחמימות נעימה. וכך תחושת ההנאה בתוך גופנו מתעצמת.

זהו מגע שלא מכיל בתוכו את הציפייה והרצון לשינוי, רק מאפשר קבלה ומרחב נקי ללא שיפוטיות.

מגע המאפשר שינוי מתוך הנועם והרוגע, בקצב אישי ומותאם. מבלי לכפות ולשנות. הוא מביא להתרככות, ממיס את החסימות והמשקעים שבתוכנו. והשינוי הולך לכיוון טוב ומרפא כמעט מעצמו.

The post העוצמה של הרכות בטיפול סובאדה appeared first on קהילת מטפלות סובאדה בישראל.

The post אמבט ישיבה Sitz bath appeared first on קהילת מטפלות סובאדה בישראל.

The post עיסוי רחם – מה זה ומה הקשר לסובאדה? appeared first on קהילת מטפלות סובאדה בישראל.

אנחנו ניזונות מצמחים, אנחנו נושמות אוויר שמתאים לגופנו בזכות הצמחים, אנחנו מתמוגגות מיופיים, מריחם, ומעוצמתם. גם אם לפעמים קשה לראות את זה מבעד לעולם שהתרחק מהנוכחות המודעת של צמחים, החיים שלנו לגמרי שזורים בהם.

העמקת הקשר עם צמחים, ובכלל אלמנטים של הטבע, יכולה לפתוח לך את העיניים לאפשרות לפגוש בפשטות בכל פינה צמחים שהם מרפאים.

בתהליכי ריפוי אחת הדרכים להחלמה היא קבלת כלים לעבודה עצמית ולטיפול עצמי, והיכולת לשלב צמחים בתוך התהליך היא מתנה.

אמבט אדים לאגן הוא כלי מדהים לטיפול עצמי, שלפעמים נראה מורכב, אבל בעצם מאוד פשוט – ישיבה מעל קערת מים חמים שבושלו עם צמחי מרפא. אמבט האדים נעשה תוך שילוב של אלמנטים וכוחות בסיסיים של הטבע – אש, מים, אדמה וצמחים – וזה הופך את זה לנגיש לכל אחת, גם מבחינת עלות וגם מבחינת האפשרות הפיזית לבצע את זה.

אז אספר פה קצת על צמחי מרפא לשימוש באמבט אדים, כדי שתוכלי, תוכל לבחור לעצמך צמחים לאמבט אדים שלך, ונראה שזה ממש פשוט, גם אם את מרגישה שאין לך כרגע ידע מספק על תכונות של צמחים (שזה באמת עולם ומלואו).

נתחיל ברשימה של מספר צמחים נגישים שנמצאים סביבנו באדניות, בגינות הפרטיות והציבוריות:

לוונדר

רוזמרין

אזוב (זעתר)

בזיליקום

עשב לימוני

לואיזה

גרניום לימוני

מליסה רפואית

טימין

אורגנו

אלו צמחים בעלי מרכיב חשוב והוא השמן הנדיף, שאותו אנחנו יכולות להריח בקלות ולהתמוגג מהניחוח בזמן שיושבות מעל האדים. צמחים אלו מעולים לאמבט אדים, הם מייצרים פעולה של ניקוי ופינוי שמסייע לרחם בהשלת הרירית בזמן הווסת. הפעילות האנטי בקטריאלית שלהם עוזרת לשמור על הפלורה של הפות והנרתיק.

** חשוב לדעת שאף פעם לא נשתמש בשמנים אתריים לאמבט אדים לאגן – ריכוז החומר הפעיל בשמן גבוה מידי לפות ולנרתיק, בניגוד לריכוז שלו בצמח.

יש בשפע גדול צמחי בר המתאימים לשימוש באמבט אדים. למשל, סרפד, שיבולת שועל ופרחי תלתן ארגמן מאוד נפוצים בחורף ובסתיו.

אפשר גם להשתמש בחלקי צמחים נוספים שנמצאים במדף התבלינים כמו זרעי שומר, זרעי קימל ומקל קינמון.

משהו משמח נוסף זה שימוש בקליפת תפוז וקליפת לימון שנותנים ריח נהדר ותחושת ניקיון פנימי.

גם השימוש בצמחים מיובשים הוא מעולה. אפשר לייבש בעצמך ואפשר לרכוש בחנויות ובשווקים.

כדאי לשמור בצנצנת זכוכית ולא בשקיות פלסטיק.

רצוי לבחור צמחים ממקור אורגני ושלא עברו ריסוס. את כל הצמחים שציינתי ברשימה קל למצוא מיובשים, יחד עם קמומיל, ציפורן החתול ועלי כותרת של ורדים.

ואם אין באפשרותך להשיג כעת צמח טרי או מיובש, תמיד אפשר להשתמש בתיון 🙂

ואם גם תיון לא בנמצא, אז פעולת החום ואדי המים עושים עבודה נפלאה בעצמם.

בחירת הצמחים

קיים מגוון רחב של אפשרויות לבחור מתוכן. אפשר ליצור לעצמך תערובת מגוונת מארבעה, חמישה צמחים ואפשר גם להתמקד בצמח אחד או שניים.

אם יש צמח ספציפי שאת אוהבת –  את הריח או הטעם או המראה או הזכרון שלו עבורך – זה יכול לכוון אותך בבחירה. אמבט אדים לאגן נועד להיות נעים בגוף ובלב, ולענג את החושים שלנו מאוד מעמיק את החוויה והחיבור.

את איסוף ובחירת הצמחים אני ממליצה לעשות עם הרבה תשומת לב. החיבור מגיע כשתשומת הלב מובילה אותנו.

נכון שיש לצמחים תכונות כימיות ואנרגטיות לפיהן אפשר לבחור אותם, אבל אני ממליצה לא להסתמך רק על זה, אלא לעצור ליד הצמח, להרגיש אותו, להתבונן, להריח, ולזהות מה תחושה שאת מקבלת ממנו. הצמחים הם כמונו, חלק משושלות ארוכות של צמחים שגדלו פה, ומחזיקות בתוכם את הזכרון המולקולרי של מים ואדמה עתיקים.

אפשר להביא את הכוונה שלך והבקשה שלך לריפוי בזמן בחירת הצמח, בין אם זה צמח יבש, צמח שאספת מהאדנית או צמח מהבר.

תוך כדי, להיות בהכרת תודה לצמח על הריפוי שלו, ועל השמחה שהמפגש איתו מאפשר.

איזו כמות לשים בתוך הסיר שלי?

אם השימוש הוא בצמח טרי – אפשר לקחת ענף בגודל 15 ס"מ. אבל זה תלוי בצמח כמובן.

למשל, טימין ואורגנו הם צמחים קצת יותר חזקים ומייבשים אז כדאי לקחת מהם חתיכה קטנה יותר.

שווה להריח, למולל ולהרגיש.

עשב לימוני, לוונדר גרניום לימוני הם עדינים יחסית, ומתאימים לזמנים שיש צורך בריכוך ופתיחה של אזור האגן.

מליסה רפואית היא אנטי ויראלית, ולכן היא יכולה לסייע במצבים של יש נטייה לחזרתיות של וירוסים באזור הנרתיק וצוואר הרחם.

אפשר להתחיל מכמויות יותר קטנות אם יש ספק, ופשוט לבדוק איך התחושה. זה תהליך של למידה.

להכניס לתוך הסיר סה"כ 3-5 ענפים יפים זו כמות טובה.

לגבי צמחים מיובשים, אפשר לשים כף אחת או שתיים מכל צמח שבחרת.

* אם ידועה לך רגישות לצמח מסוים אז אל תעשי בו שימוש.

שתהיה ישיבה טובה, נעימה, מרפאת 🙂

מטפלות סובאדה רבות מלמדות ומנחות כיצד לעשות את סאונת האדים כולל הכוונה לשימוש בצמחי מרפא מתאימים.

אם תרגישי יותר בנוח לקבל הכוונה ראשונית, מוזמנת לפנות למטפלת סובאדה הקרובה אלייך.

פוסט זה הוא השלישי בסדרה בת שלושה פוסטים על סאונת אדים לאגן.
למאמר הראשון בסדרה – מה שמרפה – מרפא.
למאמר השני בסדרה – אמבט אדים לאגן בעונות המשתנות.

The post פשטות בכל פינה – צמחי מרפא לאמבט אדים לאגן appeared first on קהילת מטפלות סובאדה בישראל.

The post הנס של מירב – סיפור אופטימי על אנדומטריוזיס appeared first on קהילת מטפלות סובאדה בישראל.

The post אגן שמח appeared first on קהילת מטפלות סובאדה בישראל.

אפשר להקביל את המחזור החודשי למחזור נוסף הקיים בטבע – לעונות השנה המשתנות ומתחלפות בהדרגתיות, כמונו.

עונות השנה מהוות מחזוריות משמעותית ביותר בכל מה שקיים על פני כדור הארץ.

המאמר הזה, השני בסדרה, מתאר את הקשר בין המחזור החודשי שלנו לעונות השנה ואת מקום שסאונת האדים (המכונה גם אמבט אדים) יכולה לקחת בכל עונה.

הווסת – זמן של חורף

נתחיל ביום הראשון של הווסת, שהוא בעצם היום הראשון של המחזור.

ביום הזה מתחיל הדימום, כלומר ההשלה של הרירית של הרחם אשר עיבתה, שמרה וטיפחה אותה לאורך המחזור שקדם לו.

את השלב הזה נקביל לעונת החורף. החורף הוא עונה של התכנסות עמוקה שמתחילה עוד בימי הסתיו. זהו זמן של התנקות, חלימה, הרהור, האטה והטענות מחדש.

בזמן הדימום לא נעשה סאונת אדים לאגן. אבל נרצה להתמסר לימי ההתכנסות ממקום של הקשבה עמוקה לצרכים בזמן הזה. כשיש צורך לחמם את הגוף ואת הרחם אז אפשר לעשות זאת עם מאכלים וחליטות מחממות, כרית חמה ומקלחת. אפשר לכרוך סביב האגן צעיף או בד לתמיכה.

השלב הפוליקולרי – זמן של אביב

לקראת סיום הווסת כבר מתחילה תנועה של התעוררות ובסיומה מגיע האביב, שבו יש הלך רוח של התעוררות מחדש לחיים, האנרגיה בגוף עולה, לבלוב ופריחה של עצמנו, סקרנות, התנסויות חדשות.

זה זמן מעולה להתחיל עם סאונת אדים לאגן.

לאחר סיום הווסת אפשר לעשות אמבט אדים עם משמעות של ההתחדשות הזו, עם כוונה של ניקוי ופתיחה של הגוף, של הזנה מחדש של הרחם. אפשר לשים לב אם יש צורך בהרפייה או שחרור של כאב או תקיעות שהגוף עוד זוכר מהווסת שזה עתה הסתיימה, ולתת לכך מקום בזמן סאונת האדים.

הביוץ – זמן של קיץ

האביב מתקדם ומתחלף בהדרגה לעונת הקיץ. זמן הביוץ הוא שיא הקיץ, והקיץ מחזיק בתוכו אנרגיה של שיא; שיא של חום, שיא של חופש, שיא של תקשורת ומילוליות.

זה זמן של פוריות ובשלות, הנאה מהפירות שלנו שהבשילו. זמן שיש בו קלילות ביחסים בין הפנימיות לבין מה שבחוץ. זוהי העונה בה רמות האסטרוגן גבוהות ביותר. הורמון זה עשוי לאפשר לנו, לעיתים רבות, להרגיש במיטבנו, גם כלפי פנים וגם כלפי חוץ.

אפשר לשים לב מה הצורך כאן בימים האלו ולהשתמש בסאונת אדים כדי להביא את הכוונה הזו; האם יש רצון לתמוך ולעודד את האנרגיה הזו של הביוץ, של שיא ההבשלה, של הפריצה?

או האם יש קיים צורך בזמן לבד עם עצמך בתוך ימים שבהם האנרגיה היא מאוד מופנית כלפי חוץ?

השלב הלוטאלי – זמן של סתיו

השיא הזה של הביוץ הוא נקודת מפנה במחזור החודשי, ואחרי קיץ ארוך רוחות הסתיו מתחילות לנשב.

יש בעונת הסתיו הרבה יופי, אוויר של התכנסות פנימה והתכוננות לחורף. עם זאת, לא מעט נשים חוות את נקודת המפנה הזו באופן מאתגר. למשל הכתמות שמתחילות מסיום הביוץ, אי נוחות וכאבים באגן, תסמונת קדם וסתית שמתחילה מוקדם בחודש ונשים אשר מתמודדות עם PMDD עשויות להרגיש את עוצמת השינוי מיד אחרי הביוץ.

הסתיו הוא זמן כזה שמבקש ומעודד התכנסות פנימה, במיטה בשמיכות העוטפות, בבית עם מרקים מחממים ומנחמים, זמן של התבוננות מהחלון ובהייה בגשמים הראשונים ובעצים המתנופפים ברוח לכאן ולכאן.

כל המהלך ההורמונלי בגוף משתנה, יש ירידה של אסטרוגן ועליה של פרוגסטרון. הרירית משנה את אופיה ומתארגנת לקבלה של עובר. הרחם שומרת על הרירית שהולכת ונהיית צפופה ואחידה יותר.

מה הצורך שלך בימים אלו? האם אמבט אדים לאגן בימים אלו יכול לסייע להביא את תשומת הלב ולעגן אותה פנימה? או אולי להביא עדינות ורכות לצד ההתמודדות עם השינויים ההורמונליים? או להזין את הרחם ולעודד את התנועתיות של האגן?

הימים שלפני הווסת הם כבר מתחילים להיות חורפיים למדי. הבקשה של הגוף להתכנסות, למנוחה, לשים את עצמך במרכז כבר מאוד נוכחת.

מעגל נסגר, מעגל נפתח

סאונת אדים לאגן רגע לפני הווסת מאפשרת זמן שכולו מוקדש להכרה בדימום שעוד רגע מגיע, לנפילה ההורמונלית וכל מה שבא עם זה. אורח החיים לא תמיד מאפשר את זה וזו הזדמנות להקדיש לזה זמן. הישיבה מעל האדים יכולה להוות הכנה לשחרור של הרירית כהזדמנות לתת מקום למשהו נוסף המבקש להשתחרר, למשל יצירה שהגיעה לסיומה, הריון שלא נקלט, כעס, תסכול ועצב שרוצים לצאת.

זו אפשרות להכנה לפרידה מהרירית, כהזדמנות לתת מקום למשהו שנפרדת ממנו.

ישיבה מעל האדים בימים לפני הווסת היא מאוד מומלצת למי שסובלת מכאבי מחזור. היא יכולה לסייע לרחם בהשלת הרירית באופן רך יותר, ולהקל על כאבי האגן.  (היא אינה מומלצת אם יש סיכוי שאת בהריון).

ואז שוב מגיעה הווסת, נקודת מפנה נוספת במחזור החודשי.

לעיתים קרובות יש תחושה גדולה של הקלה, של שחרור, ועבור רבות זה קורה לצד כאב גדול. בימים אלו יורד גשם והעננות הכבדה שהייתה מתחילה להתפזר, ושוב באופק האביב מתחיל להיראות…

* אופן ההתאמה של עונות השנה למחזור החודשי כאן הוא כמובן המלצה 🙂 בדקי עם עצמך איזו סנכרון עונתי מתאים עבורך לאופי השונה של ימי המחזור.

**אם אינך מקבלת וסת מכל סיבה שהיא, תוכלי בהקשבה עמוקה לזהות מה העונות הפנימיות שלך. תמיד אפשר להקביל אותן למחזור הלבנה, שתמיד חגה סביבנו ומזכירה לנו את המעגליות התמידית.

ישנן זמנים בחודש ובחיים שבהם רצוי לא לעשות את אמבט האדים. מטפלות סובאדה רבות מלמדות ומנחות כיצד לעשות את סאונת האדים כולל הכוונה לשימוש בצמחי מרפא מתאימים. מוזמנת לקבל הכוונה ראשונית ממטפלת הסובאדה הקרובה אלייך.

פוסט זה הוא חלק מסדרה בת שלושה פוסטים על סאונת אדים לאגן.

למאמר הראשון בסדרה – מה שמרפה – מרפא.

למאמר הבא בסדרה – פשטות בכל פינה – צמחי מרפא לאמבא אדים לאגן.

The post אמבט אדים לאגן בעונות המשתנות appeared first on קהילת מטפלות סובאדה בישראל.

The post לגעת בבטן של אישה appeared first on קהילת מטפלות סובאדה בישראל.