קרקעית האגן Archives - קהילת מטפלות סובאדה בישראל https://sobada.co.il/category/pelvic_floor עיסוי בטני רחמי Wed, 02 Aug 2023 11:10:48 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.1 https://sobada.co.il/wp-content/uploads/favicon500-150x150.pngקרקעית האגן Archives - קהילת מטפלות סובאדה בישראלhttps://sobada.co.il/category/pelvic_floor 32 32 טיפול בכאב ביחסי מין במתמודדות עם אנדומטריוזיסhttps://sobada.co.il/treating-painful-sex?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=treating-painful-sex https://sobada.co.il/treating-painful-sex#respond Thu, 28 Apr 2022 08:47:43 +0000 https://sobada.co.il/?p=6156מנקודת מבטה של פיזיותרפיסטית רצפת האגן ומטפלת סובאדה בשנים האחרונות עם עלית המודעות למחלת האנדומטריוזיס, לצד אפשרויות הטיפול התרופתי והניתוחי, עלתה גם המודעות לאורח חיים מותאם למחלה. הסימפטומים השכיחים של אנדומטריוזיס מערבים את מערכות השתן המין והעיכול וחלה עליה משמעותית בהפניית המטופלות לטיפול פיזיותרפיה רצפת האגן. אחד הסימפטומים הנפוצים הוא כאב ביחסי מין – כאב […]

The post טיפול בכאב ביחסי מין במתמודדות עם אנדומטריוזיס appeared first on קהילת מטפלות סובאדה בישראל.

]]>

מנקודת מבטה של פיזיותרפיסטית רצפת האגן ומטפלת סובאדה

בשנים האחרונות עם עלית המודעות למחלת האנדומטריוזיס, לצד אפשרויות הטיפול התרופתי והניתוחי, עלתה גם המודעות לאורח חיים מותאם למחלה.
הסימפטומים השכיחים של אנדומטריוזיס מערבים את מערכות השתן המין והעיכול וחלה עליה משמעותית בהפניית המטופלות לטיפול פיזיותרפיה רצפת האגן.
אחד הסימפטומים הנפוצים הוא כאב ביחסי מין – כאב שטחי, כאב עמוק, כאב אחרי האורגזמה.

הסיבות לכאב ביחסי מין אצל מתמודדות עם אנדומטריוזיס

הסיבות הן מגוונות, ואמנה כאן חלק מהן:
מטופלות אנדומטריוזיס סובלות מכאבים עזים במהלך ביוץ, ווסת ולעיתים לכל אורך המחזור החודשי. הכאבים הם באזור הבטן, האגן, גב ואגן, לעיתים כאבים מוקרנים לגפיים תחתונות. הכאבים העזים מכווצים, מגבילים את תנועת המטופלת ומלווים פעמים רבות בכיווץ יתר של שרירי רצפת האגן. לכן כניסה לנרתיק בבדיקה וגינלית , בדיקת אולטרסאונד או קיום יחסי מין עלולה להיות מלווה בכאב.
באנדומטריווזיס עמוק נפוץ למצוא נגעים המערבים את הנרתיק, צוואר הרחם, רצועות הרחם האחוריות המחברות בין צוואר הרחם לסקרום, נגעים במרווח בין הרחם לרקטום , ציסטות שחלתיות ועוד. כך בכניסה עמוקה יתכן מגע ולחץ על מקומות אלו וכאב.
הטיפול התרופתי באנדומטריוזיס כולל אמצעים הורמונליים שמטרתם הפחתת גירוי האסטרוגן. ביניהם  כלולים גלולות למניעת הריון והתקנים תוך רחמיים העשויים לגרום ליובש נרתיקי והידבקות של רקמת הנרתיק.
נוסיף על כך את הדרך הארוכה והמתישה שעוברות הנשים עד לאבחון המחלה, בדיקות וגינליות רבות, אולטרסאונד, לעיתים על ידי מספר רופאים עד לאבחנת המחלה.
כל אלו ועוד משפיעים על מיניות האישה, זוגיות, מערכת היחסים של האישה עם עצמה ועם הסובבים אותה, על מקומות עבודה ולמעשה על כל תחום בחייה ולאורך מעגלי החיים.

מה נרצה לעשות כשאישה מגיעה לטיפול?

  • לשפר את איכות חייה של המטופלת וללוות אותה במעגלי החיים.
  • לטפל בסימפטומים הקשורים למערכת השתן , המין ומערכת העיכול ולהפחית כאבי גב , אגן, רגליים.
  • ללוותה בתהליכי פריון טבעיים או ivf
  • לטפל בה בהריון, להפחית כאבים אם מופיעים ולהכינה ללידה.

כמה מילים על סובאדה

הסובאדה, המכונה גם עיסוי רחם היא עיסוי בטני מבוסס על טכניקות מסורתיות של שבט המאיה בשילוב ידע פיזיולוגי ואנטומי מתקדם. בבסיס השיטה עומדת ההנחה שהרחם הוא מרכזה/ליבה של האישה וכל שינוי במקומו יכול להשפיע על בריאותה.
עיסוי הסובאדה הוא עיסוי ללא כאב , משמעותי מאוד וכולל טיפול בבטן תחתונה , עליונה, גב , אגן ועצם הזנב.
העיסוי משפר את תנועתיות האיברים, משחרר חסימות פיזיות ורגשיות, ועל ידי העיסוי מתאפשר שיפור ב 5 ערוצי הזרימה – זרימת דם עורקית, חזרה ורידית, זרימה לימפטית, תפקוד עצבי וזרימת הצ'י. כל אלו רלוונטיים מאוד בטיפול באנדומטריוזיס.
בשל הכאבים החזקים איתן מתמודדות הנשים נמצא לרוב נשימה מהירה ושטחית, סטרס, הפרשת הורמוני דחק – מערכת סימפטטית ועליית הכאב.
נמצא סרעפת מכווצת.
העיסוי העדין מאפשר הפעלת המערכת הפארסימפטטית (זו האחראית על הרגעה, האטה והרפיה) ושחרור הגב התחתון, האגן, עצם הזנב, הסרעפת ואיברי הרבייה והעיכול.

בטיפול אנו מלמדות את האישה עיסוי עצמי – "מגע בבטן שלי" שמשפיע מאוד על חיבור רגשי למקום, מניעת רגשות שליליים, מאפשר תמיכה בטיפול העמוק של הסובאדה, ומאפשר סוף סוף מגע חומל, רך ,נעים, ומרפא לאזורים שהם ע"פ רוב כל כך כאובים.

כפזיותרפיסטית של רצפת האגן, הסובאדה מאפשרת לי טיפול חיצוני משמעותי מאוד לפני בדיקה וטיפול וגינלי, מרככת את הדרך.

טיפול בכאב ביחסי מין בפזיותרפיה לרצפת האגן

בטיפול הפיזיותרפיה לרצפת האגן ההסתכלות היא נרחבת מאוד וכך גם אפשרויות הטיפול בכאב ביחסי מין (וכמובן גם בסימפטומים של מערכת השתן והעיכול)
עידוד המטופלת לתנועה אקטיבית בהדרגה, לאט לאט , בצעדים קטנים, לעיתים רק תנועתיות של האגן, סיבובי אגן, שמיניות, תרגול עם כדור גדול.
לעיתים תרגול של מתיחות ותנועתיות שרירי גב, בטן, ישבנים, ירכיים, גב עליון. פעמים רבות נתחיל בתנועה דווקא במקומות מרוחקים מאזור הכאב.
ההיבטים הפיזיים של התנועה והתרגול משמעותיים מאוד ולא פחות חשובים בעיניי ההיבטים הרגשיים של התנועה, תחושת הטיפול בעצמי, ותחושת המסוגלות.
חשוב מאוד לעבוד בטיפול על הרפיה, הרפיית הגוף כולו, הרפיית שרירי רצפת האגן, נעבוד עם נשימה סרעפתית, טכניקות שונות להרפיה, דמיון מודרך.
אחרי הטיפול החיצוני מתאפשרת לרוב בדיקה וגינלית בקלות רבה יותר, לאט לאט , ובעדינות.
גם כאן אפשרויות הטיפול רבות – מתיחות, עיסוי ידני, שחרור רצועות הרחם, שחרור רקמות סביב שלפוחית השתן, שחרור שרירי ירך, וכמובן הדרכה לתרגול בייתי.
עוד כלי יעיל מאוד בטיפול בכאבים ביחסי מין הוא מאמני נרתיק – המאפשרים תרגול בייתי, עיסוי ומתיחות של שרירי רצפת האגן ומסייעים מאוד בהורדת החשש מכניסה לנרתיק.

כל מטופלת היא עולם ומלואו

כך נתפר לו טיפול עבור כל מטופלת "בחליפה אישית", תוך שימת לב להיבטים הפיזיים והרגשיים, עבודת גוף- נפש בפיזיותרפיה רצפת אגן ועיסוי סובאדה ,זה לצד זה.

קראי עוד על אנדומטריוס וסובאדה:
אנדומטריוזיס
הנס של מירב – סיפור אופטימי של אנדומטריוזיס

The post טיפול בכאב ביחסי מין במתמודדות עם אנדומטריוזיס appeared first on קהילת מטפלות סובאדה בישראל.

]]>
https://sobada.co.il/treating-painful-sex/feed 0
על סובאדה והחיבור לגוף ולמיניותhttps://sobada.co.il/sobada-vulva?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=sobada-vulva https://sobada.co.il/sobada-vulva#respond Tue, 05 Apr 2022 12:08:01 +0000 https://sobada.co.il/?p=5350סובאדה היא כל כך הרבה דברים אבל הפעם בחרתי להזכיר לנו איזה כלי מחבר נפלא היא עבור כל אישה באשר היא לבטן שלה, למקום הפנימי והאישי שלה. הסובאדה כשער כפיזיו רצפת אגן אני עוסקת הרבה בנושאים של מיניות. כחלק מהשיח אני פוגשת נשים רבות שלא הסתכלו מעולם על הפות שלהן, חלקם גם לא נגעו בה. […]

The post על סובאדה והחיבור לגוף ולמיניות appeared first on קהילת מטפלות סובאדה בישראל.

]]>

סובאדה היא כל כך הרבה דברים אבל הפעם בחרתי להזכיר לנו איזה כלי מחבר נפלא היא עבור כל אישה באשר היא לבטן שלה, למקום הפנימי והאישי שלה.

הסובאדה כשער

כפיזיו רצפת אגן אני עוסקת הרבה בנושאים של מיניות. כחלק מהשיח אני פוגשת נשים רבות שלא הסתכלו מעולם על הפות שלהן, חלקם גם לא נגעו בה. כל אחת מסיבות אחרות.
בתוך התהליך שאנחנו עוברות יחד בטיפול ושהן עוברות עם עצמן, אני מציעה להן, בקצב שלהן, כשמתאים – להתחיל להתחבר אל הפות שלהן.

בהרבה מקרים אני מוצאת שהטיפול בסובאדה, המגע המאפשר והרך בבטן, הוא צעד אחד לפני. כמו שער גישה, מדרגה אחת לפני ההסתכלות על הפות שלנו והמגע בה.
כשאנו מסכימות להסתכל על הבטן שלנו ולגעת בה ברכות ובעדינות, אנחנו מכינות את האינטימיות הדרושה כדי להכיר עוד חלקים מגופינו.

מה קורה בטיפול?

בסובאדה אני נוגעת בבטן של האישה ומטפלת בה. אבל יחד עם זאת נותנת לה גם מתנה לחיים ומלמדת אותה כיצד לגעת ולהכיר את הבטן שלה עצמה ממקום מכבד, חומל ומתחבר.
לא מעט מאיתנו חוות יחסים מורכבים עם הבטן שלנו מגיל צעיר; מסתכלות אליה במבט מאוכזב, ביקורתי. לפעמים זה מתחיל, או מתעצם אחרי הריונות ולידות, אבל לא רק. ופה בסובאדה, יש פה רגע טהור של חיבור, הכלה של מגע נעים מהאזור הזה שלא חיבבתי עד עכשיו.
האישה מקבלת כלים איך להתידד עם איזור הבטן, איך לגעת ממקום שמכיר ודרך הידיים לאהוב את המקום ולשדר לו שאני מאפשרת לו להיות איך שהוא ולאהוב אותו איך שהוא, ממקום של קבלה.
אחרי שחווינו את החיבור הזה, חיבורים אינטימיים נוספים לגופינו יכולים להיות עבורינו פשוטים יותר. ממקום זה של היכרות טובה וקבלה אנחנו בונות יחד בסיס וסביבה פוריה לצמיחה, פריחה ושגשוג של כל מה שאנחנו מזמינות עבור עצמנו.

מוזמנות להתנסות ולהכיר.
באהבה, מעיין

קראי עוד על סובאדה, הבטן ומיניות
סובאדה ומיניות
טיפול בטני בראייה גוף-נפשית
לגעת בבטן של אישה

The post על סובאדה והחיבור לגוף ולמיניות appeared first on קהילת מטפלות סובאדה בישראל.

]]>
https://sobada.co.il/sobada-vulva/feed 0
בין שתי הסרעפותhttps://sobada.co.il/diaphragm?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=diaphragm https://sobada.co.il/diaphragm#respond Fri, 31 Dec 2021 08:26:09 +0000 https://sobada.co.il/?p=5291בסוף זה הכל עניין של נדל״ן, כמה מקום תופס העובר בהריון ואם אפשר בכלל לנשום בצפיפות הזו. אנחנו כאן כדי להציע עוד מקום באגן ולאפשר לך עוד תנועה לסרעפת ועוד נשימה, מה, לא תקחי? אז בפעם הבאה שאתן שואלות אותי בשביל מה לעשות עיסוי בהריון, אני ישר מצטטת את אחת המורות שלנו: ‏We are here […]

The post בין שתי הסרעפות appeared first on קהילת מטפלות סובאדה בישראל.

]]>

בסוף זה הכל עניין של נדל״ן, כמה מקום תופס העובר בהריון ואם אפשר בכלל לנשום בצפיפות הזו.

אנחנו כאן כדי להציע עוד מקום באגן ולאפשר לך עוד תנועה לסרעפת ועוד נשימה, מה, לא תקחי?

אז בפעם הבאה שאתן שואלות אותי בשביל מה לעשות עיסוי בהריון, אני ישר מצטטת את אחת המורות שלנו:

‏We are here to offer space‎ (אנחנו כאן כדי לאפשר מרחב)

ששת הפלאים של הסרעפת

‏‎מועדון המעריצים של הסרעפת וביניהם אני… מונה שש סיבות שהופכות אותה לאחד השרירים המגניבים ביותר בגוף האנושי:

  1. אנחנו יודעים לשלוט על התכווצות הסרעפת, אבל היא מתכווצת גם מבלי שנשים לב ומבלי שנוכל לשלוט עליה.
  2. הסרעפת מסייעת לנו להניע את בית החזה ואת עמוד השדרה. הגידים שמחברים אותה לעמוד השדרה ולצלעות "מושכים" אותם בעדינות כשאנחנו שואפות אויר ומאפשרים לנו תנועה משופרת.
  3. הסרעפת חברה במועדון מיוחס של שרירים שמאפשרים לנו יציבה דינמית. היא עובדת יחד עם שרירי רצפת האגן, הבטן והגב התחתון כדי לתמוך בגוף בזמן תנועה.
  4. לנשימה סרעפתית איטית יכולת מופלאה להרגיע את מערכת העצבים, להתמודד עם סטרס ולהעביר אותנו אל מצב פארא-סימפטטי.
  5. הסרעפת ממוקמת כמו כיפה מתחת לכלוב הצלעות. קרקעית האגן ממוקמת במקביל אליה ונקראת הסרעפת התחתונה. ממש כמו רצפה ותקרה. כשהן עובדות בתיאום ובסינרגיה, הן משפיעות אחת על השניה. כשניקח אויר בשאיפה והסרעפת תרד מטה – גם רצפת האגן אמורה להרפות ולהשתחרר. כשנוציא אויר והסרעפת תעלה, היא אוספת איתה את רצפת האגן מעלה. נשימה סרעפתית איטית יכולה להפחית כאבים ברצפת האגן.
  6. לתרגול וטיפול שמתמקדים בסרעפת (כמו יוגה, פיזיותרפיה, סובאדה, ארויגו וכדומה) יש את היכולת לצמצם משמעותית בעיות בשליטה על הסוגרים ולהשפיע משמעותית על כאבי גב תחתון ותפקוד כללי.

טפלו בסרעפת שלכן. תהיו טובות אליה.
בתוך כל העומס…להפחית סטרס, לקחת נשימה עמוקה.

בין שתי הסרעפות

The post בין שתי הסרעפות appeared first on קהילת מטפלות סובאדה בישראל.

]]>
https://sobada.co.il/diaphragm/feed 0