בסוף זה הכל עניין של נדל״ן, כמה מקום תופס העובר בהריון ואם אפשר בכלל לנשום בצפיפות הזו.

אנחנו כאן כדי להציע עוד מקום באגן ולאפשר לך עוד תנועה לסרעפת ועוד נשימה, מה, לא תקחי?

אז בפעם הבאה שאתן שואלות אותי בשביל מה לעשות עיסוי בהריון, אני ישר מצטטת את אחת המורות שלנו:

‏We are here to offer space‎ (אנחנו כאן כדי לאפשר מרחב)

ששת הפלאים של הסרעפת

‏‎מועדון המעריצים של הסרעפת וביניהם אני… מונה שש סיבות שהופכות אותה לאחד השרירים המגניבים ביותר בגוף האנושי:

1. אנחנו יודעים לשלוט על התכווצות הסרעפת, אבל היא מתכווצת גם מבלי שנשים לב ומבלי שנוכל לשלוט עליה.
2. הסרעפת מסייעת לנו להניע את בית החזה ואת עמוד השדרה. הגידים שמחברים אותה לעמוד השדרה ולצלעות "מושכים" אותם בעדינות כשאנחנו שואפות אויר ומאפשרים לנו תנועה משופרת.
3. הסרעפת חברה במועדון מיוחס של שרירים שמאפשרים לנו יציבה דינמית. היא עובדת יחד עם שרירי רצפת האגן, הבטן והגב התחתון כדי לתמוך בגוף בזמן תנועה.
4. לנשימה סרעפתית איטית יכולת מופלאה להרגיע את מערכת העצבים, להתמודד עם סטרס ולהעביר אותנו אל מצב פארא-סימפטטי.
5. הסרעפת ממוקמת כמו כיפה מתחת לכלוב הצלעות. קרקעית האגן ממוקמת במקביל אליה ונקראת הסרעפת התחתונה. ממש כמו רצפה ותקרה. כשהן עובדות בתיאום ובסינרגיה, הן משפיעות אחת על השניה. כשניקח אויר בשאיפה והסרעפת תרד מטה – גם רצפת האגן אמורה להרפות ולהשתחרר. כשנוציא אויר והסרעפת תעלה, היא אוספת איתה את רצפת האגן מעלה. נשימה סרעפתית איטית יכולה להפחית כאבים ברצפת האגן.
6. לתרגול וטיפול שמתמקדים בסרעפת (כמו יוגה, פיזיותרפיה, סובאדה, ארויגו וכדומה) יש את היכולת לצמצם משמעותית בעיות בשליטה על הסוגרים ולהשפיע משמעותית על כאבי גב תחתון ותפקוד כללי.

טפלו בסרעפת שלכן. תהיו טובות אליה.
בתוך כל העומס…להפחית סטרס, לקחת נשימה עמוקה.